颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。会对患者的生活和工作造成严重影响。老年人是高发人群，患者对老年人的晚年生活影响很大，颈椎病的发病是一个缓慢的过程。因此，及时预防对于颈椎病的康复至关重要。下面就为老年人介绍如何预防颈椎病。

1、

注意颈部保暖。因为老年人比年轻人更容易感冒，所以你应该经常保暖。不要为了凉快而用电风扇、空调直接吹，骑车或运动时注意颈部保护。避免急转弯、急刹车或突然转颈，保护好颈部。

2、

正确的坐姿和睡姿有助于预防颈椎病。中老年人不宜躺着看书或看电视。尤其是头颈，不要耸肩。看书或操作电脑时，要正面看待，保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。

3、

老年人身体抵抗力差，要多做运动，增强身体对疾病的抵抗力，注意加强颈肩肌肉的锻炼，做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定和颈肩对颈部突然变化的适应能力。

老年人要注意饮食，保持营养均衡，及时补充人体所需的各种营养，忌酒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。