运动不仅有利于健美，而且在运动过程中排出大量的汗水，对身体也有好处。运动后的舒适感和精神愉悦感很大程度上是因为出汗。那么，夏天运动出汗有多好呢？

夏天出汗有多好？

1、排毒

人体每天都会分泌大量的代谢物质，也产生各种毒素。每个成年人全身都有数百万个汗毛孔。当体温上升到一定程度时，这些汗毛孔会自动张开，他体内和体表的毒素和污垢会通过汗液排出，这就是他出汗后感到神清气爽的原因。因此，适当的运动排出体内毒素，有利于身体健康，使全身感到放松。

2.减肥

出汗还有一个明显的好处就是可以减肥。在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。

3.控制高血压。

高血压是由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而产生的“血压高”的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

4、疏通经络

发烧不仅可以活络经络，激活全身器官，改善精神，恢复体力，还可以调节神经，改善微循环系统，扩张末梢小血管，促进人体内脏器官的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。

多运动多出汗，但出汗越多越好。

一般情况下，只要运动后身体微微出汗，就不要追求出汗的效果。这是因为过度出汗会导致人体内水分、电解质和钙的流失。如果不及时补充，严重时容易气短、口渴、虚脱甚至休克。

另外，出汗过多尤其会造成人体钙的流失。一般来说，一个人每天正常出汗，只会流失15毫克左右的钙，但如果出汗过多，流失的钙会超过总钙量的30%，容易导致低钙血症、手足抽筋、肌肉抽搐等症状。