打鼾，意为死亡，也就是我们通常所说的打呼噜。很多人认为睡觉打呼噜的人是睡着了，睡眠质量好。所以很多人羡慕别人睡觉打呼噜。其实不是这样的。孩子打呼噜会影响发育，可能会导致痴呆。女人打呼噜会让脸变老；男人打呼噜伤身体伤肾:老年人打呼噜会缩短寿命。可见，打呼噜其实是一种身体状况，虽然不明显，但危害特别大。如果生活中睡觉总是打呼噜，那就要注意了2。

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打鼾是我们都会遇到的常见情况。如果有，不要慌。情节不严重的时候，完全可以在家自行调节。以下是一些简单易操作的缓解方法。第一，加强体育锻炼。没事的时候可以出去打球跑步，培养良好的生活习惯。

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二是忌烟酒。现代社会的生活五花八门，许多年轻人都在追求奢华的生活。我一点也不在乎自己的身体状况。吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾症状。如果晚上睡觉时继续打呼噜，说明身体在报警。远离烟酒。

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有些人因为晚上打呼噜睡不好，会吃一些含有镇静剂的药物帮助睡眠。其实这种方法并不可取，还是有很大的危害的。安眠药会抑制呼吸，影响呼吸调节，降低机体对缺氧的唤醒反应。当遭遇特殊情况时，很可能会醒不过来，生命受到威胁。

打鼾严重的患者晚上要侧睡，最好是右侧卧。这样可以防止舌头、软腭等。以免睡觉时摔倒，会加重气管的阻塞。一些危重病人可以在背上放一个小枕头，这有助于他们保持侧卧。