现在越来越多的职场人被失眠困扰。因为这些人工作压力大，回家后可能会被一些复杂的家务所困扰，睡眠质量很差。如果长期这样，人的精神状态自然会受到很大影响。甚至有的人会有抑郁症，那么应该如何治疗失眠呢？

生活中失眠的治疗方法有哪些？

1.自我调节法:在所有方法中，自我调节法是最好的。患者必须为自己制定一个标准的作息时间表，每个人都必须保持规律的睡眠时间。为了保持清醒，睡眠规律，一定要注意。不管晚上睡的时间是长是短，每天晚上都要在同一时间睡觉，第二天一定要及时起床，即使是周末。

2.心理治疗:很多人失眠，主要是因为心理压力过大。这时候一定要做好心理调节，肌病自然就好了。心理治疗不仅可以改善人的睡眠，还可以缓解失眠等并发症。比如我们可以用认知疗法、暗示疗法、放松疗法等。当然，每个患者的朋友需要的方法不同，必须根据自己的实际情况采用。

3.食疗:有些人工作忙，不关心饮食健康。他们往往以填饱肚子为原则，但我们需要知道的是，人如果饮食不均衡，自然会导致免疫力差，也会影响睡眠。所以我们也可以改善人们的饮食习惯，让他们多吃一些营养、清淡的食物，这样也可以达到辅助治疗的目的。

其实治疗失眠的方法有很多。很多人在生活中失眠是因为工作压力大，不知道如何调节自己。所以一定要适当放松，千万不要给自己太大的压力。更重要的是，我们应该吃一些有助于睡眠的食物。