解不开大便是一件多么痛苦的事情。看到马桶就痛苦。除了吃药，别无选择。不过除了吃药，饮食，生活习惯，要注意的还很多。现在，我将告诉你如何预防便秘。

1、

首先，每天吃一定量的绿叶蔬菜和水果。蔬菜有适量的纤维素，多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨等水果。水果吃苹果、香蕉、梨等。这些滋润肠道，帮助排便顺畅。

2、

其次，多喝水，每天早上空腹喝水，吃五谷杂粮，如红薯、玉米、小麦、燕麦等。，注意均衡饮食，少吃辛辣的东西，尽量不吃油炸的。

3、

最后，记得养成每天运动的好习惯，多做运动，尤其是坐办公室的女士们。多做腹部运动，定时排便，生活规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

便秘和生活习惯有很大关系。如果长期排便排便在体内堆积，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，面部黄褐斑，口臭，肠道疾病。严重时还会患上痔疮、直肠癌等。，会严重影响自己和家人的正常生活。每个人都必须养成良好的生活习惯。