众所周知，外痔对我们的健康有害，在我们的生活中是不可避免的。因此，做好预防工作尤为重要。那么，预防外痔的具体方法有哪些呢？我们去看看吧。

1.多摄入水分和纤维。

便秘是痔疮的最大诱因。所以为了预防便秘，一定要多喝水，多吃富含纤维的食物。苹果、甜菜、巴西核果、西兰花、卷心菜、胡萝卜、绿豆、瓜尔豆、帝王豆、梨、豌豆、大蕉和全谷物都是不错的选择。

2.控制你的体重

超重的人更容易得痔疮，因为他们的下肢承受的压力更大。因此，他们也更容易患静脉曲张。

3.清理一下。

当你排便完毕，你的责任还没有结束。轻轻地清洁肛门是非常重要的。有些卫生纸很粗糙，有些则含有刺激性化学物质。选择无色(白色)无味的卫生纸。家里最好安装洁身器，每次如厕后清洗。

4.润滑肛门

一旦你增加了纤维和水的摄入，你的粪便就会变得更软，更容易排出。也可以在肛门处涂一些凡士林，进一步促进排便顺畅，减少疼痛。用棉签或手指蘸点凡士林，涂在肛门半寸处。

5.吸毒

市面上有各种痔疮的药膏和塞子。虽然这些药物通常不会消除你的问题，但大多数是局部止痛剂，但它们可以缓解一些不适。不要用布洛芬和阿司匹林止痛，会加重出血。

6.不要久坐不动。

不要连续几个小时一动不动地坐在椅子上。即使不得不，你也应该每小时起来活动至少5分钟。

我们的专家今天提出了一些预防外痔的建议。我们必须认识到这种疾病的严重危害。只有这样，我们才能在生活中更加注意保护，这将大大降低这种疾病的发病率。