很多女性在生理期会腰酸背痛，有的人还会痛经痛。当然，痛经和遗传、体质有关系。很多人的痛经都是不良生活习惯造成的。想要摆脱痛经，还需要注意避免以下不良习惯。我们来看看专家的介绍。

引起严重痛经的五种不良习惯

1.我穿的衣服不够暖胃。

前列腺素是月经痛的原因之一。生理期，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。但是，当血液循环不好时，子宫就不能顺利收缩。此时前列腺素分泌，也就是子宫收缩激素，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。

一旦体温低了，就会促进前列腺素的分泌，所以不感冒或者保持低体温是非常重要的。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的气血自然会变好。可以多加件马甲，或者懒人直接贴个暖袋，可以立马应急。

2.办公室OL，一整天一动不动

整天保持同一个姿势坐着，容易使腹股沟血流停止，血液循环恶化。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛加重。上班时定期站起来拉肌肉，走一点路，活动一下腰背周围的肌肉，可以恢复血液循环。

3.不喝咖啡有问题。

咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温降低会促进前列腺素分泌。其他抹茶或可可、可乐、巧克力也含有咖啡因。生理期前，你要减少含咖啡因饮料的摄入。建议改喝有提高体温作用的姜汤、黑糖水。

和汽水一样(不要加果汁和糖)，也可以改善血液循环。柠檬或柚子的成分柠檬酸也有缓解身体疼痛的作用。用苏打水挤一点柠檬汁也能补充维生素！

4.不用洗澡，淋浴效率高

忙的时候是不是洗个澡就睡觉了？但是洗澡和淋浴有很大的区别。入秋以后越来越冷了，要善待自己。慢慢洗澡，可以温暖身体，改善血液循环，做好生理期前难以承受的身体状态的保养和调理。

5.老烟民没有烟就没有生活。

吸烟会导致人体毛细血管收缩，从而影响血液循环和体温。吸烟不仅会引起经期疼痛，还会使皮肤变差。因为生理期身体的荷尔蒙平衡被打乱，这个时候皮肤已经很敏感了，吸烟只是雪上加霜，让皮肤更加脆弱！

除了需要补充营养，调理身体，尽量避免以上五种坏习惯也很重要。痛经患者也需要多注意运动，帮助血液循环更加有序。当然，体育锻炼要有选择性，要适当。生理期注意个人卫生，加强防护措施。