贫血的人会明显出现体虚乏力，尤其是剧烈运动，伴有心慌，甚至呼吸困难。所以这个时候要注意多休息，不要剧烈运动，这段时间要保持营养均衡。事实上，贫血可以通过经常吃大量食物来改善。

1.发生贫血时，不妨在平时的饮食中多吃动物内脏，以及紫菜、豆类食物、菠菜、大枣、橙子等。这些食物含铁量丰富，对缺铁性贫血患者很有好处。但是，为了促进这些物质更好地被人体吸收，你需要多吃富含维生素C的水果，维生素C是一种可以促进铁吸收的食物。

2.准备一些黑木耳和红糖，30克左右。需要准备木耳用锅炖，然后加入红糖，熬成粘稠状。这样有很好的补血养阴的作用，对于缺铁的患者改善效果非常好。

3.适量的阿胶和一杯牛奶。这两种一起吃，有很好的补气血的效果。对于气血两虚引起的贫血患者，改善效果很好，但需要注意的是，阿胶一次不能用太多，15克左右即可。

4、适量的猪肝和生菜，这需要将猪肝煮熟，然后加入适量的调料，再和一些生菜一起食用。猪肝富含铁，有很好的补血作用。气血两虚引起的贫血患者可以多吃猪肝，补血效果很好。

5、桂圆适量，准备五颗红枣和半碗粳米，需要一起放在锅里炖成粥。趁热吃。如果喜欢，还可以加入适量的红糖，有很好的养心健脾的作用。贫血改善的效果很好，但是要经常服用。最好早上空腹服用，吸收效果好。

应注意贫血患者。虽然牛奶很有营养，但不适合贫血患者。尤其是含有丰富的钙，会影响身体对铁的吸收，尤其是对于四处旅游的缺铁性贫血患者。否则会导致贫血加重。