但是痛经在女性朋友中很常见。有的人痛经严重，吃点药之类的不一定能解决问题。所以痛经是很困扰的。平时要注意饮食的调整。痛经的人经常吃一些补血的食物，对身体非常有益。以下是一些有利于补血的食物:

苹果

女性秋冬季痛经应该吃什么？红酒炖苹果可以缓解痛经。中医认为，甘温的酒可以滋补，可以缓中。因为红酒味甘性温，有温阳、补血、止痛的功效。对寒湿凝滞型痛经能起到散寒湿、活血通经的作用。红酒炖苹果:苹果400g，用刀切成月牙形，将苹果放入奶锅内，将红酒浇在苹果上，中火炖15分钟，关火，将苹果放入红酒中浸泡两小时，即可食用。

荔枝

荔枝的果肉香甜多汁，味道鲜美。除了果肉，荔枝核也是一个宝贝。荔枝核具有降血脂、调节血脂紊乱、行气解郁等作用。女性朋友月经前吃荔枝，对缓解痛经有很好的效果。桂圆味道鲜甜可口。这是南方的特产水果。这种水果是营养之王。龙眼经去皮、去核、干燥、处理后可长期保存。龙眼肉具有补益心脾、补益气血、安神定志的功效。

桑树

桑葚能改善皮肤(包括头皮)的血液供应，滋养皮肤，使皮肤白嫩，乌发，延缓衰老。能促进红细胞生长，预防白细胞减少，对糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助治疗作用。桑葚、蜂蜜适量，桑葚加水煎煮取汁，文火煎制，加入蜂蜜，调匀，每次服用10-15g，每日2-3次。能滋阴补血，适用于阴虚血虚引起的头发早白、头眩、月经不调、妇女闭经。

这些食物很常见，日常生活中可以多买一些放在家里。多吃食物，多喝水，对预防痛经非常有效。经常痛经的朋友，经期要注意不要喝凉水。一定要注意你的健康。