忘了骨质疏松要在饮食上适当调理。多吃富含钙的食物，可以在一定程度上提高人的骨密度。平时一定要有良好的生活习惯和饮食习惯，对预防骨质疏松有一定的作用。适当的运动可以提高自身免疫力，有效预防骨质疏松。平时一定要戒烟戒酒，少吃油腻食物。

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患有骨质疏松症的人可以有一个合理的饮食，这也是缓解疾病的关键作用。大多数骨质疏松症患者都是缺钙引起的，所以在日常饮食中要多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶。

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就骨质疏松患者而言，应多吃新鲜蔬菜，如菠菜，其中含有大量的营养成分。适当多吃蔬菜有助于有效补钙，多吃豆制品也有助于缓解骨质疏松。

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平时多吃瘦肉和海鲜，对身体有好处。平时适当晒晒太阳可以增加自己的骨骼密度。对预防骨质疏松有一定的作用，还可以有利于钙的吸收，对身体非常好。

上面我讲了，骨质疏松怎么调理饮食等等。骨质疏松症是一种常见病，尤其是中老年人。通常，你应该吃一些富含钙的食物。嗯。