我今年30岁了，但是去年，很不幸，我得知自己有高血压。因为这个原因，我一直很害怕。毕竟这么小就觉得自己得高血压了。其次，我真的不知道怎么减轻这个负担。有时候觉得好辛苦。毕竟会引起头痛、头晕、耳鸣或者腰酸背痛。吃药太多导致依赖的源头。我的原因也是因为我的肥胖，所以我很想解决，想办法。通常有头痛、头晕、耳鸣或背痛的症状。

1、

首先，我个人认为应该多吃清淡的食物。如果肥胖导致高血压，少吃蛋白质，多吃蔬菜，如冬瓜、芹菜、菠菜、白菜、生菜等。，多吃水果，尽量不要每天吃大鱼大肉，会导致脂肪堆积，是高血压的源头。尽量不要吃辣，辣会刺激神经和大脑的意识，有意识地减肥，以解除对后果的忧虑。如果一直吃，会导致肥胖和高血压的严重程度，因为你的脂肪无法被吸收，所以你很容易得高血压。

2、

如果这些现象的发生是因为你的肥胖，建议你采取一种清淡的方式，然后在某些方面尝试减肥，而不是刻意或者随意的态度，这样对减肥没有帮助。在这方面，我也希望你不要通过绝食等方式，不但没有改善，反而更加严重。所以建议一切以现实为目标，这样你的病情也会有所好转。

3、

许多高血压会引起头痛、头晕、耳鸣或背痛。药吃多了导致依赖的来源，甚至有的人就是吃。如果他们不吃它，它会立即变得一样。其实我觉得除了吃药，平时的饮食也要注意。总之，少盐少脂少油腻，适当运动。同时也要保持愉快的心情，不要只想着烦恼，这样不仅会让你越想越没用，还会让你更加不稳定。

想要控制高血压，唯一的办法就是要轻，要运动，要减肥，要开心。这样的话，我相信你可以好的更快，每天坚持做下去。同时也要避免情绪的发生，保证睡眠时间，不要熬夜太晚，因为大脑也是需要休息的。平时一定要少盐少脂少油腻。每天至少要吃8两新鲜蔬菜，每天水果量2-4两。希望我的回答能帮到你，也希望你能健康快乐的生活，变得更好。