便秘的孩子想知道日常生活中给他们吃什么样的食物可以缓解他们的便秘症状。姐姐的孩子7岁，刚上小学一年级。这孩子挑食。他不喜欢蔬菜。他只喜欢吃肉，不喜欢吃得慢。所以他的消化一直不太好，便秘严重。长此以往，肯定对他的身体非常不好。所以我想知道这种情况下该怎么办。

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如果孩子长期便秘，很可能与孩子的日常生活习惯和饮食问题有关。如果孩子便秘，可以在饮食中多吃绿叶蔬菜，因为一般绿叶蔬菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动。

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其他水果对缓解便秘也有好处，比如苹果和香蕉。主食方面，尽量给孩子多吃粗粮，少吃面粉和米饭。例如，他们可以吃一些玉米，或糙米，小米，或一些玉米粥。

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生活中，如果便秘，要多喝水。孩子可能不喜欢白开水，而更喜欢甜饮料。这种情况下，尽量给他喝点蜂蜜水，因为蜂蜜本身就有通便的作用。早上起来最好空腹喝。

晚饭和作业后，家长尽量带孩子做一些自己喜欢的运动，因为孩子本身就比较好动。多运动还能促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。