众所周知，便秘的基本原因是体内消化系统不太好，吃进去的食物不能及时消化，停滞在体内。如果长期积累，会导致体内出现严重的便秘症状，很多需要排出的毒素无法及时排出。那么便秘患者在饮食方面应该注意什么呢？

首先，你应该多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素。在肠道内，能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，辅助粪便排泄。除了大家耳熟能详的芹菜、韭菜之外，绿豆芽、魔芋对防治便秘也很有效。

第二，养成每天喝3-7杯水的好习惯，并坚持下去。每天早上空腹喝一大杯温凉水。身体好的话最好喝凉开水。每周至少吃三次生的三种蔬菜。不要用刀切它们。最好用手撕。比如:生菜、白菜、韭菜等。吃红薯、南瓜、香蕉有利于排泄。多吃粗粮、粗粮、粗纤维蔬菜。不喝酒，不吃或少吃油炸食品、干果等燥热吸水的东西。每天多做运动。每天逆时针按摩腹部30次，顺时针按摩30次。保持一个好的，平静的态度，不急，不忧。

相信便秘患者如果能坚持以上药方，便秘不会打扰你太久。只要我们能做好平时的细节，就不会有疾病光顾我们的机会，但这个还是需要因人而异。毕竟每个人的身体状况不一样。患者最好听从医生的建议，选择合理的饮食习惯。