如果经常失眠，会对身体造成很大的伤害，尤其是老年人常见的失眠、心慌、气短、心跳加快，要迅速提高睡眠质量。然而，失眠的治疗并不容易。你首先要知道你是怎么引起失眠的，这样才能对症下药，更好的改善。我们应该更多地了解失眠的原因和治疗方法。

包括心悸、惊悸、心悸，这些都是中医对疾病的称呼。是指患者自觉心脏悸动、惊恐不安，甚至无法自主决策的一种症状。

赵军说，失眠是指你不能获得正常的4小时睡眠。失眠有很多种，或者不容易入睡，或者入睡后容易惊醒，醒来后又不能入睡，甚至彻夜不眠。

总之，心慌和失眠往往是一起看的，而且往往还夹杂着头晕、头痛、耳鸣、健忘等症状，每次发作都是由于情绪波动或过度劳累引起的。西医常见的有各种心脏病、神经官能症、神经衰弱、自主神经功能障碍等疾病。

自我调整

一、调整心情:树立信心，坚定自信。寻求合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。少睡几个小时一天或者几天都没关系。不要把它看得太重，认为它会对你的生活产生多坏的影响。很多朋友失眠好几年，却没见过自己的生活有多糟糕，多混乱。

二、分析原因:分析你失眠的原因是什么，是因为情绪过于激昂，还是因为心情不好，或者工作压力过大等等。如果你找到了原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，这样就不会过度担心和害怕。

3.自由联想:闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气。如果你喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，海风迎面吹来，亲吻你的脸，非常舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

4.不要赖在床上:很多朋友，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚，也不愿意起来，因为他们觉得只要在床上睡，就算没睡着，也是休息了。其实这是不对的。如果在床上睡不着，就起来做其他事情，比如看书，看电影。直到你困了才睡觉。因为如果躺在床上睡不着，又没有别的事情做，就会觉得时间过得特别慢，往往才过了十几分钟，就可能觉得好像过了一个小时。结果你会觉得自己这么久没睡着，产生一系列不好的情绪，进一步影响睡眠！