女性在经期往往会出现各种各样的症状，比如腹痛、头晕、腿酸、胸闷等等。很多人以为自己得了一些妇科病，神经紧张。其实只要在经期饮食上稍加注意，这些疾病是可以逐渐自愈的。

1、

不吃辛辣食物，以清淡食物为主。经期会有食欲不佳的感觉，所以很多人会选择吃一些辛辣的东西来刺激食欲。这是一定要禁止的，因为会刺激子宫，引起经血过多。你应该多选择清淡的蔬菜和水果，或者喝一些湿润的汤。

2、

吃富含铁的食物。众所周知，随着经血的排出，女性体内的一部分铁会被带出。因此，在此期间，宜多吃含铁的食物来补充体内的铁，如鱼和动物肝脏、蛋黄等。

3、

注意保暖，不要吃凉的。经期如果吃生冷食物，一来会影响肠胃的消化，二来会引起宫寒，使月经量减少，更严重的会引起痛经。因此，你应该吃一些温暖的食物，如红枣和桂圆。

经期吃甜食不会胖，这是国外科学家根据很多临床实验得出的经验。所以爱吃甜食又怕发胖的女生可以选择在经期吃。