一般来说，失眠是一种常见病。人们经常会因为工作学习压力过大，或者一些个人矛盾而神经受损。此时身体分泌的神经递质会出现异常，从而导致失眠。事实上，长期失眠对健康危害很大，甚至会促进衰老，所以人们应该及时找到自己的症状和发病原因，对症治疗。长期失眠的原因有哪些？

首先，精神心理因素会导致失眠，比如焦虑、抑郁、心情不好，这些都是造成失眠的重要因素。工作学习的沉重压力、挫折、社会环境的变化、严重的打击都会引起心理反应，导致神经系统功能失调，从而导致失眠。

吃药也是失眠的原因。现在很多药，包括抗抑郁药，感冒药，都会让你兴奋。如果要晚上服用，可以先咨询一下医生，看看能不能适当减少剂量。还有中枢兴奋药也会导致失眠，比如减肥药。还有浓茶，咖啡饮料含有咖啡因，一种神经兴奋剂。晚上喝酒会导致失眠。像酒精这样的饮料也会干扰人的睡眠质量，使睡眠变浅。甚至工作、睡眠不规律、环境变化也会引起失眠。如果患者睡前参加一些刺激的娱乐活动，也会出现焦虑和难以入睡的情况。甚至特殊的睡姿和床垫的舒适性都会影响睡眠质量。

患者可以选择舒适柔软的床，这对睡眠有很多好处。同时也要注意保暖，因为入睡后体温会下降，不保暖也会影响睡眠质量。患者睡前可以吃百合、莲子等食物，有助于安神助眠，同时也要保持情绪稳定，睡前不宜紧张或兴奋。有时间多参加一些促进睡眠的活动。也可以听一些舒缓的音乐放松一下，这样可以很快入睡。