很多女性总是有这种困惑。为什么她们在经期总是容易失眠多梦？其实这种现象很正常，你放心，不是什么病的征兆。失眠的主要原因是体内雌激素急剧下降，会出现紧张和生理失衡。月经期间会失眠。研究表明，如果失眠症患者能够在突发奇想的早期补充雌激素，合理的调节和良好的生活方式可以帮助你克服失眠。

保持开朗的精神，避免情绪波动和精神刺激。女性在经期出现腰酸、乳房胀痛、失眠、情绪不稳定、情绪低落等现象都是正常的，不必过于紧张。

注意卫生，预防感染。如果可能的话，最好穿柔软的、棉质的内衣，保持阴道通风透气。另外，换下来的内衣要勤洗勤晒。记住，经期绝对不能同房。月经量过大时，要注意勤换卫生巾，以免感染。

注意保暖，不要吃生冷、酸辣等辛辣食物。多喝开水，保持大便通畅。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。记住，吃冷的水果和冰淇淋等冷冻食品。月经量过多者忌食红糖。

养成良好的生活习惯。比如晚饭后多散步，多做运动等。，都对失眠的恢复很有帮助。

需要注意的是，如果是轻度失眠，可以采用心理治疗或者运动疗法。如果是重症患者，建议寻求中医辨证，使用中药进行治疗。

一般来说，经期失眠多梦，多是气血不足所致。如果失眠肯定影响睡眠质量，一旦睡眠质量不好，就会导致精神困扰，从而影响工作学习效率。最终解决这个问题的方法是调理圣体的整体气血，而不是去医院或者诊所开失眠药来解决事情。