康复训练很重要。如果是脚踝骨折已经100天了，俗话说百日伤筋动骨。这个时候，骨折应该已经愈合了。首先建议去医院拍个片子确认骨折愈合。

康复锻炼方面，踝关节最重要的一方面是稳定性，另一方面是灵活性，所以锻炼也要从这两方面入手。

稳定就是患者做力量训练，比如负重半蹲。或者是锻炼脚的稳定性的运动，比如患者单脚站立，站立时间越长越好。

另一方面是柔韧性，比如踝关节全方位运动，上下弯曲，然后转圈拉伸。拉开跟腱和腿筋的练习就是柔韧性。

因此，建议踝关节骨折愈合后的患者从这两方面入手，但运动时不要操之过急。很多朋友觉得伤筋动骨要一百天，100天后会不会自然，就像另一只脚一样，就像受伤前一样。

其实锻炼是一个艰苦的过程。100天后，开始更好的恢复只是第一步。一般来说，走路或运动好，没有任何症状或不适，需要半年左右的时间。