假期要注意锻炼的时间和量，根据自己的身体状况而定。

1.假期不宜进行有氧运动，因为剧烈活动会引起经血反流，增加子宫内膜异位症的风险。

2.注意例假期间的月经期变化。如果平时有锻炼的习惯，可以每天慢走或者做瑜伽，对经期不会有太大影响。

3、每次运动的时间不宜过长，最好不要超过半小时，否则容易造成身体疲劳，引起腹痛、月经出血等。根据自己经期的身体变化来安排运动量。