失眠是小病，但病的危害是大的。失眠最明显的症状是睡眠质量差、多梦、易醒等睡眠障碍，患者必须及时采取措施应对。比如患者生病期间失眠的饮食要注意。失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水可以维持脏腑的正常需要，润滑肠道，方便排尿排便，促进体内有害物质的排泄。缓解胃肠压力，能有效促进睡眠。

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合理安排三餐，早餐吃好，少吃热量高、味道好的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等。午餐时，中医饱腹，因为人体在午餐前后消耗的能量较多，所需热量最高；最后，晚餐要少吃，因为晚餐后马上睡觉需要的热量更少。

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吃饭要定时定量，因为肠胃消化也是受生物钟控制的。如果你能每天按时吃饭睡觉，建立正常的生活节奏，会有助于睡眠。吃清淡营养的食物，如牛奶、谷类、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

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避免暴饮暴食和挨饿，因为这些都不适合人睡觉。因此，失眠者睡前不宜暴饮暴食，否则会妨碍睡眠；小莹也应该在饿的时候上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，使人难以入睡。规律饮食可以有效改善睡眠质量。

少喝含咖啡因的食物，生活中尽量少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，多喝果蔬汁。调整心态。这样可以有效降低失眠的概率。