看电视的时候枕着两个枕头睡着了。早上起来的时候脖子肌肉有一种酸痛的感觉，转头的时候还有点疼。原来是落枕。父亲教我做运动，落枕好多了。现在我把方法分享给你。

1、

深吸气，脖子向前伸，下巴尽量贴近胸部，然后深呼气，慢慢抬头后仰，让脖子充分前后拉伸，前后做四次。

2、

吸气时，将头靠向左肩，呼气时，将头靠回中间，再次吸气时，将头靠回右肩，呼气时，回到中间，左右操作四次。

3、

从左到右慢慢转动你的头。转几圈后，从右向左慢慢旋转。旋转时，用力均匀，不要太快。这么多次下来，你的脖子会感觉舒服很多。

出现落枕等不适时，运动调理要慢慢进行，不要急躁，可以缓解。