经常感到害怕，说明在你的脑海里，一定有你害怕的东西，或者让你害怕的东西，造成了你自己的失眠。所以失眠的重要原因是打开心扉，想想自己害怕什么，这样才能摆脱失眠的困扰。然后，我会仔细分析你的恐惧失眠。我说的可能对你有帮助，因为因此，身体伴随着一系列的不适应，包括头晕等身体不适的症状。

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首先，你要认真想一想，到底是什么让你害怕。认真对待这种恐惧，找出对策，非常重要。这个结是属于你的，你必须打开自己的结。只有你的心结打开了，心情明朗了，你的心才不会感到害怕。打开自己的心结是很重要的一步。你一定要想办法解决这个事件，你的心情一定要宽广。

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这一步，我想说说如何改善睡眠。白天多做运动，找到自己的运动兴趣。一定要找到。无论哪种运动，坚持一段时间，身体的新陈代谢都会得到改善，大脑也不会一直兴奋。运动后，如果累了，大脑就会想休息，失眠就会逐渐好转。

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最后一步，睡前不要吃得太晚或太饱，会影响大脑休息。晚饭尽量早吃，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激性饮食，以免刺激大脑皮层中枢。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

最后，失眠对于各类人群来说是不一样的。有的人无事可做，生活比较悠闲，导致失眠。但有些人可能心理压力很大，心太硬，导致睡眠不足或失眠。针对不同的原因，一定要找到他们失眠的主要原因，从而对症治疗，治愈他们的失眠。祝你身体健康！