出现流鼻血、喉咙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等情况时。，我们的第一反应往往是:“我生气了”。但是不清楚什么是生气。我们的“火”也有实火和虚火之分，对应的解决方法和食方有很大的不同。只有分清自己是哪种火，才能降火。你区分实火和虚火吗？中医认为“上火”是人体阴阳失调的结果，大致可以分为两种:一种是阳中上火，也就是我们通常所说的实火；还有一种是阴虚内热，也就是虚火。那么，牙疼，嗓子疼，耳朵疼，上火了怎么办？

杨生气要注意什么？

火多在肝胆、胃肠道，通常是吃了太多辛辣食物或精神过度刺激所致。

心火:多由焦虑、担心引起。反复口腔溃疡，牙龈肿胀，口干，尿黄，心烦易怒少等。

肝火旺:多为长期抑郁所致。口干、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳、身体闷热、舌苔变厚等。

肺火过盛:多由感冒、风、吸烟等引起。一般表现为干咳少痰，痰中带血，咽痛，声音嘶哑。

胃火旺盛:多因暴饮暴食、辛辣食物所致。一般表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结等。

肾火过盛:无明显症状。

饮食注意:

不要吃辛辣、干燥的食物，如辣椒、姜、葱等。

少吃温性食物，如牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等。

永远不要喝太多。

关注生活:

避免长时间观看:比如看电视电脑太多，上网太多的人。因为这样的人拼命的把经历往眼里放，导致肝阳上升，肝阴亏损。

注重精神修养:容易烦躁易怒的人，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养一个良好的性格，用理智战胜自己的情绪冲动。

适当谈一谈:很多职业，比如教师、销售、培训等。，需要多说话，容易上火，导致肺气郁结，引起慢性咽炎、气管炎或鼻炎。

运动选择:

慢跑——引心脑之火下行:当运动吸收于足部时，心脑之火下行，避免思考伤脾。

出汗——把体内的火发散开:游泳、跑步、武术、球类运动等。都值得一试。

愉悦与修养——安神之火:冥想、太极等。能戒骄戒躁，起到安神的作用。

阴虚引起上火/虚火需要注意什么？

虚火多是由于阴虚而出现“燥”的症状，不能制约阳气，产生上火的感觉。

上火:咽干、易怒、舌红、无苔或少苔、夜多梦、心悸。

肝火:或头痛、面红、目赤疼痛、口苦、大便干燥、脉弦。

肺火过盛:干咳少痰，痰中带血。

肾火过盛:腰酸乏力。

饮食注意:

多吃滋阴生津和味甘、凉、润的食物，如糯米、莲藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。

少吃过于温热的食物，以免耗阴，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、肉桂、干姜、丁香、羊肉等。

不要吃辛辣、辛辣、油炸的食物。

关注生活:

不要熬夜:熬夜对阴的伤害很大。最好在半夜12点前入睡。

安神克制愤怒:阴虚体质的人经常心烦易怒，要注意及时缓解自己的不良情绪。

运动选择:

适度的体育锻炼，如太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等。，更适合动静结合，形神兼备的传统项目。

尽量避免过度出汗和剧烈运动，运动后及时补充水分。