食物是人类生存的必需品。大家平时要养成合理饮食的习惯。尤其是在生病的情况下，更要特别注意饮食护理。下面是偏头痛患者在饮食方面需要注意的一些事情。来帮助大家在平时更好的做好这个病的护理工作。

那么如何养成良好的饮食习惯和方式呢？本文针对偏头痛患者如何合理安排自己的饮食习惯，提出了相关的具体建议，供患者朋友们参考。

1.写饮食日记，找出“罪魁祸首”

找出引起偏头痛的食物并不容易，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不一样。要解决这个问题，你可以试着写饮食日记，按时间顺序写下每天吃的食物名称。一旦头疼，可以从之前的24小时记录中锁定“嫌疑人”，反复几次，找到真正的“罪魁祸首”。

2.有益营养素的适当补充

1)瘦肉、谷类、大豆、花生等。属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，缓解压力，舒缓情绪。研究表明，每晚服用3毫克的B族维生素，可使偏头痛的发病率降低50%左右。

2)猕猴桃、芥菜等蔬果中含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化作用，能维持人体在紧张状态下的正常代谢，有利于缓解情绪紧张引起的偏头痛。

3)谷类、花菜、豆腐、坚果类，如葵花籽、杏仁、腰果、榛子等。，富含微量元素镁，能放松肌肉，舒张血管。美国头痛基金会建议偏头痛患者每天应摄入500 ~ 750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁会引起腹泻。

偏头痛是由头部血管收缩功能障碍引起的疾病。中青年发病率约为10%，多为女性。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统和环境因素。早在20世纪60年代，国外研究人员就已经发现许多偏头痛与饮食习惯密切相关，被称为“饮食性偏头痛”。

以上几点是偏头痛患者在饮食方面需要注意的一些事情。相信看了上面的介绍，偏头痛患者和家属在平时护理患者饮食方面可以做得更好。这样治疗才能达到更有效的效果，疾病才能很快治愈。