现在因为工作压力大，人们有各种亚健康的信号，最明显的就是便秘。大多数人都遭受过这种痛苦吧？以前经常便秘，经过一段时间的调理，现在差不多好了。在这里和大家分享一下我的一些方法，希望对你有所帮助。

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便秘部分是由于缺乏锻炼。经常跑步不仅可以强身健体，还可以缓解便秘。但是注意不要饭后马上跑步。你应该休息一下，至少在饭后半小时。那些身体健康的人可以参加一些球类运动。

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如果觉得跑步锻炼太多，饭后散步，出去散步十分钟到半小时，对改善便秘也很有好处。

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按摩腹部也很有效。方法如下:平躺在床上，以肚脐为中心按摩，顺时针按摩中下腹，约2分钟，有利于胃的蠕动，改善便秘。

另外还要注意饮食，不要吃一些容易上火的食物。