胃胀是肠胃不好的表现，不容易消化。肠胃不好的症状很多。如果不消化不排便。一定要改善饮食。不仅是饮食调理，运动也可以改善这种情况。多喝水，多散步。

第一，身体补水。

一旦身体水分不足，肠道就会从食物乳液中摄入更多的水分，导致排便困难。身体蒸发大量水分，导致消化停止。有时候直到感觉鼻子特别干的时候才意识到。所以这种情况下要比平时多喝水，排便不畅就要比平时多补充水分。

第二，有方便就及时去。

如果肠道反射发出你想上厕所的信号，你真的应该去，尤其是那些已经形成方便感的人。如果不拍打，肠道会有更多的时间吸收水分，导致排便更加困难。过几天，抑制排便的行为就会导致便秘。所以如果有大便，要及时去排便。不要忍受它。

三。补充纤维

有一种东西可以轻微推动肠壁，刺激肠道工作，那就是纤维。纤维在小肠内不会被消化，所以在大肠内可以促进肠壁蠕动。不溶于水的纤维，可以积极运动，但经常引起腹痛。水溶性纤维对促进运动的作用有限，但能软化食物乳化，更易消化。植物的表皮往往含有大部分水不溶性纤维，果肉中含有较多的水溶性纤维。需要注意的是，在补充不溶性纤维的时候，如果喝水太少，纤维不会有太大的作用。