选择以下方法治疗脱发和脱发:

首先，饮食调理。在饮食方面，可以多吃一些具有生发、护发作用的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以缓解脱发、脱发的症状。

其次，生活调理。要在生活的各个方面养成良好的习惯，比如养成良好的护发习惯，避免过度拉扯头发。

此外，药物治疗。脱发和脱发也可以通过药物治疗。服药时要遵医嘱。