因为大部分白领都忙于工作，经常会饿得饱饱的，甚至为了工作都顾不上吃饭。如果他们长期饮食不规律，大多数人都会患胃病。白领为了自己的健康应该如何保护自己的胃？让我们和边肖一起了解一下吧。

1.每天吃水果和蔬菜。

纤维存在于所有的水果、蔬菜、豆类和谷物中，如燕麦和糙米。这些纤维可以加速肠道内食物的运动，吸收水分，所以对预防便秘特别有帮助。为了保持肠胃健康，成年人每天应该摄入30克左右的纤维。但由于饮食单一等问题，成人平均摄入量只有10克左右，引发了很多肠胃问题。这种情况下，专家建议可以使用补充纤维素片、草本膳食纤维粉等水溶性纤维。

2.吃饭的时候把嘴闭上。

胃病患者要注意忌口，不能吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，还要避免暴饮暴食、戒烟禁酒。另外，你要注意服药的方法，最好是饭后服用，以免刺激胃黏膜，使病情恶化。

3、经常喝酸奶

肠道中最常见的益生菌菌株是嗜酸乳杆菌，存在于酸奶中。虽然从饮食中摄取细菌听起来并不诱人，但酸奶和其他日常发酵乳制品中含有的益生菌可以改善消化问题。人体消化系统中有数百种益生菌。这些有益菌可以抑制其他细菌，尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。前提是它真的有“活菌”。

以上是可以帮助白领保护胃的方法。希望白领们做到以上几点，积极预防胃病，以免患上胃病。专家提醒，白领除了日常饮食护理，还要注意休息，不要过度劳累，因为压力大。