现在，随着社会文明的不断进步，人们的生活水平也日益提高，但随之而来的是社会压力越来越大，社会竞争越来越激烈。所以现在很多人经常加班，尤其是上班族。时间长了，很容易得一些病。比如颈椎病，就是很多上班族得的一种骨关节进步。颈椎病对患者的工作和生活有着重大的影响，因此预防工作不容忽视。下面是预防颈椎病的三个小技巧。

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首先，我们可以用拍肩来预防颈椎病。方法是患者站起来，双脚自然分开与肩同宽，然后双手抖动，交替拍打肩部和颈椎。拍肩有舒筋活血的作用和效果，可以减少对颈部的不良刺激。

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其次，患者可以使用热水袋来缓解和预防颈椎病。每天睡觉时，患者可以将热水袋装满水，然后平放在颈部下方。热水袋热敷可以扩张颈部血管，改善血液循环，增加我们大脑中的氧气，减少颈部紧张。

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最后，我们也可以用醋来预防颈椎病。先把醋泡在纱布上，然后拿出来固定在颈椎上。然后，在热水袋里装满80℃的热水，放在固定的纱布上。热敷时间一般为30 ~ 40分钟。

值得注意的是，在日常生活中，颈椎病患者一定要养成良好的姿势和生活习惯，一定不能让颈椎负担过重。看书的时候一定要正面看，保持脊柱直立，这样可以预防颈椎病的发生。