便秘是很常见的。许多人已经或正在遭受便秘。便秘不仅会影响人的健康，还会影响人的外在形象。因为如果人不能正常排便或者排便频率降低，那么体内的毒素就无法排出体外。会造成肥胖，脸上有色斑，甚至口臭。但如果更严重，就会产生一系列的疾病。肠梗阻就是其中之一。甚至会形成肠癌。

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所以如果你真的有便秘，不要当真。但是，现实生活中，真的有很多人不把便秘当回事。因为便秘毕竟还没有影响到人的正常工作、生活和学习。所以很多人会忽略。

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其实便秘的原因很大一部分和我们的生活习惯有关。比如食物，蛋白质太多，脂肪太多缺乏维生素，缺乏纤维，现在的人非常缺乏运动，所以这一系列因素最终导致我们的肠道蠕动变慢，就会导致便秘。

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所以想要缓解便秘，只要改变我们的生活习惯就可以了。饮食上多吃蔬菜，芹菜，黑木耳，大白菜，菠菜，白菜，海带。都可以促进肠道蠕动，你也要多喝水。

同时也要有适当的运动。生活中也有一些小方法可以帮助我们的肠道蠕动。即顺时针或逆时针按摩小腹，帮助肠道蠕动，可促进排便，缓解便秘。另外，我的一个亲身经历有一个小方法，效果比较好。也就是早上空腹喝一杯淡盐水。当然，你得吞下去。效果很好。