林云华
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肥胖的人该怎么减肥好
发布时间：2023-01-13
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生完孩子就胖，一直没恢复。想知道肥胖者如何减肥才能达到理想的效果？
想要减肥，首先要减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物。可以多吃富含纤维素的食物增强饱腹感，减少精制食物的摄入。其次，要增加消耗，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天至少运动半小时，每周五次以上。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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