老年人失眠其实是比较常见的，因为老年人睡眠少，这个年纪想的事情很多，尤其是睡觉前，更容易导致失眠。而且老年人容易出现心慌、烦闷等情况，失眠要注意调理身体。

老年人失眠吃什么，首先要改善睡眠，不仅是睡眠时间，还要保证睡眠质量，这样就不会有失眠的可能。首先，老年人的饮食要清淡，老年失眠患者要注意自己。首先他们要改变这一点，不能吃刺激性的食物。他们这个年龄段的身体机能在下降，不能忍受刺激性的食物。

下面给失眠的老人介绍一些好的食材，都有很好的镇静作用。

1.可以尝试做甜的，麦的，枣的，藕的汤。做好这个也很简单。首先，我们需要准备250克新鲜莲藕和75克小麦，然后加入一些配料，如甘草和红枣。一般甘草属于中药，只需要12g。红枣，我们需要五个干红枣。做法是先将小麦、红枣洗净，用清水浸泡1小时。红枣通常需要去核。接下来，我们需要将小麦、甘草和红枣放入锅中，在水中煮沸。之后，我们需要加入准备好的切片莲藕，用小火慢慢煮，最后加盐调味。这种汤有镇静安神的作用。

2.最好的食物是桂圆，因为桂圆是养心的好食物，也有很好的镇静作用，特别是对老年人的失眠。平时，可以时不时把红枣当零食吃。

在这里，我们得到的主要信息是，老年人失眠可以从改善饮食开始。上面我们介绍了两种食物。老年人失眠可以试试，但是确实对改善睡眠有很好的作用。