根据中医理论，便秘是一种虚证。随着年龄的增长，人体内的阳气会逐渐减弱，所以很多老年朋友会形成顽固性便秘。便秘对人体的危害很大，很多患者会发现排便次数减少，排便更加困难。下面详细介绍一下如何调理经常便秘。希望对朋友们有帮助。

经常便秘的患者需要补充更多的纤维素。纤维素在我们的肠胃里不容易被身体消化吸收，还能吸收大量水分。然后排出体外，可以充分软化大便，增加肠胃内容物，可以起到非常好的润肠作用，对预防便秘有非常好的效果。所以日常生活中要多吃富含纤维素的食物，如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带、胡萝卜等。这些都是非常好的选择。

经常便秘的患者可以吃蜂蜜蛋花米汤，准备一份热腾腾的米汤，然后加入适量的蜂蜜和一个鸡蛋，搅拌均匀十五分钟后即可服用。专家建议，这种治疗便秘的食疗方法，每天早上起床时服用，效果更好。

经常便秘的患者可以吃芝麻粥，准备芝麻、粳米、蜂蜜，将准备好的芝麻放入锅中煸炒，将粳米和清水一起煮成粥，待八成熟左右加入准备好的芝麻和蜂蜜，搅拌均匀煮至饿，每天早晚各吃一次。

以上详细介绍了如何调理经常便秘。相信大家都有一定的了解。其实多吃粗粮可以改善便秘。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的运作，清理肠道内的细菌和粪便，从而起到改善便秘的作用。所以女性朋友要多吃小麦、麦片等粗粮。