什么是失眠？中医的名字叫“失眠”，“失眠”就是睡觉的意思。什么是睡觉？睡觉也是一种新陈代谢，就像人吃饭喝水排便一样。

人要进行一天的生理活动，需要新陈代谢和睡眠来调节。睡眠的好坏直接影响第二天的工作效率、精神状态和分析处理问题的能力。

中医认为，失眠与“心肾不和，水火不和”等因素有关。白天，人的活动是由心主导的，心的成长掌管着一天的工作，处理事务，与人交流。晚上肾主，要调理好身体各方面的机能，趋于平静，为第二天的工作做好准备。

人在一天中处理很多事情，晚上调整睡眠的时候，也会有不同的反应。有的人睡得很香，第二天早上醒来精力充沛；有些人可以睡觉，但睡着后会做很多梦，比如奇怪恐怖的梦。这说明阳气入阴时有障碍，导致睡眠异常。

2.失眠可分为虚和实。

中医的失眠简单分为两类，一类是偏实证多障碍的类型。这一类的一个典型表现就是“今天没睡，第二天依然精神饱满，也不觉得很困，还能应付生活和工作”，偏于实证。另一种是“没睡好，白天犯困发呆”，偏虚，说明“阴阳不和，心肾不相通”。

当某些职业或工作紧张时，人会因实证而失眠，相当于西医的代谢异常。一般在早期或者人年轻的时候，不会影响正常工作，但是会有其他反应，比如腹胀，吃不好，容易发脾气，没有耐心；人进入一定年龄后，可能会出现一些代谢紊乱，如血压、血脂、血糖异常等。这时，医生主要调理阳郁，使人的得到舒展。阳气舒展后，夜间可逐渐入阴。如果阴不排斥阳，阴阳相合，实证睡眠是可以治愈的。

3.调节失眠，按摩手脚。

告诉你三种按摩方法，帮助睡眠，改善心肾，调节机能。如果你愿意，你可以在睡觉前做。

第一招泡脚。如果晚上累了，回到家不要直接睡觉。泡脚15分钟。不需要放红花等中药，水就行，温度适宜(41度左右)。

第二招搓脚，搓脚掌，用左脚的大脚趾点右脚，从脚跟到脚掌顶部，起到“沟通心肾”的作用。此脚点3-5分钟，然后用右脚大脚趾点左脚，约5分钟。不要让别人这么做，因为有点痒，但是自己点是没问题的。

第三招，搓手的三个穴位。第一个是劳宫穴。劳宫穴怎么找？握拳后，中指尖这个位置就是劳宫穴。每天晚上吃完饭、散步或看电视后，用双手点劳宫穴，大约需要5分钟。

然后在左手尺侧，手横纹的位置就是手少阴心经的神门穴，可以揉。清心养气，对睡眠和心血管系统供血很有帮助。点击右边的鱼骨。“鱼际”位于手的大手指中最大的一块肉的中间。它调节心肺功能。心肺要在天，天气可以落到地上，对睡眠和整个精神状态都有帮助。

“阳抗”导致的失眠表现为晚上不睡觉，但白天人的精神还可以，不觉得困。然后每天睡前泡脚，按摩脚和手，再睡一会儿，就有效果了。