我们都知道只有吃米饭才能让我们不饿，但这种说法是片面的。只有吃五谷杂粮这种主食，才能让我们不怕饿。全谷物的使用是有讲究的。如果你想正确的吃主食，避免容易饿，那就来看看怎么吃五谷杂粮吧。希望对你有用。

五谷杂粮是一个非常笼统的说法，包括我们生活中经常出现的五种谷物，以及其他各种类型的谷物。比如大米，我们经常看到的小米，就属于五谷类，而杂粮包括大豆、黑豆、红豆、部分蚕豆、薏米等。那么平时怎么吃五谷杂粮呢？在吃杂粮之前，首先要判断脾胃是否有能力。如果脾胃没有能力，就不要吃一些不易消化的黄豆、红豆、黑豆。可以选择一些容易消化的小豆等杂粮来服用。脾胃加强了，大家就可以根据自己的喜好来吃了。

有朋友听说五谷杂粮合理搭配可以抵抗妇科疾病，那么这种说法靠谱吗？从饮食的角度来说，五谷杂粮所含的维生素是非常全面的。它们不仅是主食，也是我们补充营养的关键，对我们提高身体素质也非常有用。你可以观察一下吃五谷杂粮的孩子和吃米饭的孩子有没有区别。相对来说，吃五谷杂粮的孩子会更健康。女性也是如此。女性只要吃五谷杂粮，保持身体健康状态，那么就不会有妇科病。

虽然说杂粮是最适合人类的主食，但是因为其入口口感不好，所以在煮杂粮的时候可以加点米饭，这样可以稍微调节一下入口的口感，又不影响大家的胃口。最后需要注意的是，如果是脾胃不好的朋友，一定不要一次吃太多五谷杂粮。