现在越来越多的人在电脑前工作，运动越来越少。久而久之，各种问题就会产生。例如，便秘是一个非常严重的问题。以下是我预防和处理便秘的方法。

1、

便秘最重要的是提前预防。首先要养成良好的排便习惯。最好每天固定时间排便。排便时间因人而异，最好是清晨或傍晚。

2、

其次，你应该多做运动，工作或学习一段时间，然后才能起床散步。饭后可以慢走一段时间(尽量不要做剧烈运动)，因为运动可以增加胃肠道的蠕动，增加肠道排泄的能力。

3、

即使便秘后也不用担心。可以多喝茶，吃一些富含纤维的蔬菜水果，比如芹菜、香蕉等。不要因为排便困难而减少食量，这样会降低肠道压力，增加排便困难。

预防便秘，一定要多运动增加胃肠道的蠕动，多吃富含纤维的食物。必要时去医院。