女人的朋友怀孕后要打坐，因为她自己的饭要提供两个人的营养，所以每个人都要有丰盛的饮食。但是有些孕妇朋友因为大补，不经常参加体育锻炼，会导致便秘特别严重。如果孕妇朋友便秘严重，这个时候大家需要吃以下食物。

1.选择富含粗纤维的食物。

粗纤维食物不易消化，孕妇刚开始排便增加，而且会刺激孕妇朋友的肠壁，增加肠胃蠕动，有利于粪便排出。因此，如果你有便秘，你需要多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1有非常好的促进蠕动的作用，所以多吃这些食物也有利于肠胃功能的恢复，促进肠胃蠕动，使食物的消化和排泄更加顺畅。这类食物主要有豆类和瘦肉。

3.多吃脂肪多的食物。

油性食物也能起到很好的润肠作用，是比较温和的排泄剂。脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，排便通畅不影响尤为显著。每个人都需要吃一些大豆油、植物油等。

4.选择果汁、水果水、果酱等食物。

果汁、水果水、果酱等食物富含糖分和有机酸。有机酸是一种非常好的泻药，可以促进肠胃的蠕动，而生菜、萝卜、红薯等食物也可以产生气体，刺激肠胃的蠕动，所以我们可以适当吃一些。

通过以上，我们现在应该知道吃什么才能达到最快的排便效果。如果孕妇怀孕后有便秘，我们需要多喝水，也要多吃富含维生素和油脂的食物。当然，孕妇朋友也要适当参加一些体育锻炼，效果显著。