坐骨神经痛主要分为原发性和继发性。可以想象，原发性坐骨神经痛主要是由坐骨神经痛的症状引起的，而继发性坐骨神经痛是由后期的某种疾病引起的。专家表示，无论是哪种坐骨神经痛，初期的运动疗法对改善患者的病情也会有一定的作用。

首先，左右摆动双腿。站立，双手扶墙，双腿依次左右摆动，摆动时双脚不着地。

第二，交替直腿抬举动作。仰卧，轮流伸直右腿，抬起。经常锻炼可以逐渐增加举升角度。

第三，骑车。仰卧位时，双下肢像自行车一样轮流蹬踏，蹬踏幅度可逐渐加大。

第四，坐着抬腿。双腿并拢坐着或夹一本厚书，双膝伸直，双脚着地，双手放在凳子边缘，双腿放在肚脐上方，然后放下。刚开始患腿可能抬得不是很高，但坚持锻炼后患腿的抬得程度会逐渐增加。

第五，坐平，蹬腿。坐下，保持双脚着地，脚尖向上，双手放在大腿上，然后向前弯曲，同时将双手推向双脚。刚开始练的时候手难蹬脚，坚持一段时间就会有不错的效果。

第六，下蹲跳。双手放在凳子上，左腿弯曲下蹲，右腿尽量向右伸直，如此交替进行。

以上内容介绍了坐骨神经痛的运动疗法。希望男性朋友在日常生活中能抽出时间多做运动。当然，运动要适可而止，不要急于改善病情。每天重复运动，循序渐进，是运动疗法的特点。希望患者能正确对待疾病。