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杨冬
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知识库 初期怀孕失眠怎么办 四个妙招助孕妇调节失眠
初期怀孕失眠怎么办 四个妙招助孕妇调节失眠
发布时间:2023-01-11
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怀孕初期,女性朋友的身体可能会出现一系列的情况,失眠就是其中比较常见的一种。如果一直失眠,不及时处理,对孕妇和肚子里的胎儿的健康都不好。怀孕初期失眠怎么办?今天给大家介绍四种可以有效缓解孕早期失眠的方法。

第一,调整心态

其实孕妇在早期的时候会失眠,多半是因为怀孕初期过于兴奋。一般他们不用太担心。只要能及时调整心态,让自己处于平和的状态,就能有效缓解失眠症状。

第二,释放压力

如果孕妇怀孕后总想着生男孩还是生女孩,或者因为其他因素给自己太大压力,也会容易失眠。注意以后不要想太多。平时可以适当听听音乐,散散步,缓解压力。

第三,养成健康的饮食习惯

不健康的饮食也是导致孕早期失眠的一大因素。如果你在怀孕初期总是喜欢在晚上吃太多的食物,那么这些东西可能在睡觉前没有很好的消化,所以就会出现失眠。所以晚上一定要注意饮食适度,饭后做一些散步之类的运动比较好。

第四,吸毒

如果孕妇失眠的情况比较严重,仅仅靠日常生活可能并不能起到很好的作用。最好去看医生,在医生的指导下服用一些对胎儿刺激不大的镇静药物,帮助缓解失眠症状。

怀孕早期失眠怎么办?怀孕初期,女性朋友可以根据自己的实际原因,选择以上方式缓解失眠。失眠不是小事。如果怀孕后总是失眠,一定要高度重视,尽早采取适当的治疗措施。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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失眠是怀孕期间比较常见的临床症状,怀孕三个多月出现失眠的症状,可以通过生活和饮食方式进行调理,在晚上临睡之前在一小时内,孕妇应当避免观看刺激性的影片、书刊,以免中枢神经系统兴奋性增高影响睡眠,孕妇可以听轻缓的音乐,具有安神助眠的作用,晚上临睡之前一小时左右,可以适当喝牛奶、酸奶、蜂蜜等,但是避免进食大鱼大肉类食物,不要喝过多的水。平时应当注意保持愉悦的心情,不要有过大的压力,适当的锻炼身体,缺钙会引起和加重孕妇失眠的症状,孕妇在怀孕期间,除了坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等补充钙质以外,还可以考虑服用碳酸钙、糖酸钙片等补充钙质。
范书英
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