现代社会，失眠的朋友越来越多。这主要是因为我们每天压力都很大。每天晚上，当我们躺在床上时，我们会想到工作和家庭以外的事情。那么，有没有一些治疗失眠的小方法来帮助我们缓解呢？我们一起来看看吧！

第一，晚上不要喝酒。酒精是一种镇静剂。用它来解决睡眠问题不是个好主意。因为酒精不能帮助你安然入睡。此外，酒精使你的尿液增多，从而进一步扰乱你的睡眠。不幸的是，相当多的抑郁症患者有酒精中毒问题，并使用酒精帮助他们入睡。

第二，从书本或磁带上学习放松技巧，并运用到实践中。躺在床上看书可以帮助一些人，但也可能妨碍其他人睡觉。如果你真的选择在床上阅读，读一本轻松的书或杂志。

第三，晚上喝凉茶或牛奶饮料。凉茶不含咖啡因，牛奶饮料，被认为有利于睡眠。注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

4.睡前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，可能一时难以入睡。睡前避免观看令人不安或暴力的电影，睡前两小时内避免进食。吃饱了就很难入睡。

第五，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

上面介绍的缓解失眠的小方法有哪些？看了上面的文章，我们知道睡前最好洗个热水澡或者用热水泡脚，最好再喝一杯牛奶。如果还是睡不着，也可以选择听一些助眠歌曲。