老年人随着年龄的增长，身体机能在慢慢衰退。便秘是老年人的常见病，困扰着他们的日常生活。那么老年人长期便秘该如何调理呢？

调理便秘，首先要知道是什么原因导致便秘，没有每天早上排便的习惯。体内肠道消化慢，体内食物排出慢；很多人生活压力很大。他们喜欢熬夜，导致睡眠不足。他们的身体过于疲劳，以至于胃部的肌肉特别紧张，最终导致肠胃内分泌出现问题。还有喜欢抽烟喝酒的人，喜欢吃太辣的食物，也会导致这些问题。

说完了便秘的原因，就要说说如何改善便秘了:

一方面需要多吃含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、木瓜等。这些水果都是高纤维食物，可以增加胃的蠕动，使胃里残留的食物容易排出。

第二方面，你需要多喝清肠饮料。喝一杯白开水，或者淡盐水，每天早上放点蜂蜜也可以。这些可以有效的滋润体内的肠道，帮助肠道蠕动。下午可以喝点茶，让肠道更通畅，可以促进肠道血液的通畅。睡前还可以喝一杯牛奶暖肠，保证肠道健康蠕动一晚上。

第三，要保证每天有足够的时间睡觉，身体上休息。如果你的日常作息不规律，很容易让你的消化系统生病。当然，每天适当的运动也是必要的运动，可以促进我们的内部循环，加强新陈代谢，让我们的内部机能更加良性。

第四，一定要养成每天排便的好习惯。清肠，喝一杯白开水，然后坐在卫生间。就算上次没想好，我也要做。每天都要养成一个好习惯，保持肠胃清洁健康。记住我憋不住尿。

以上是我们治疗便秘的一些常用方法。老年人必须养成良好的生活习惯。每天早上早起，喝一杯白开水，散散步，中午吃点水果蔬菜，养成每天吃点粗粮的习惯，保持健康的心情，便秘的药自然会好起来。