服用适当的降压药对降低血压非常重要。另外要注意及时控制饮食，调整作息，这些都是非常重要的降血压手段。生活中还是有很多有效的降血压手段的。有效的降血压食物、合理的作息和适当的运动，可以帮助高血压患者降低血压。在此，我根据自己多年的从医经验总结了一些高血压的非药物治疗方法，与大家分享。

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想要在生活中降低血压，首先要做好减肥工作。高血压患者通常肥胖。肥胖高血压患者一定要注意及时减肥，及时将体重控制在正常范围内，可以有效降低血压。

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此外，高血压患者应注意饮食清淡，以清淡素食为主，避免过多油腻食物和高脂肪食物。患者可以经常吃新鲜的果蔬和粗粮，可以有效降低血压。

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高血压患者还要注意减少激素类药物、膨化食品、碳酸饮料和酒精饮料的摄入，戒烟，这样可以有效降低患者的血压，保证身体健康。

高血压患者也要注意调整日常作息，保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，适当参加体育锻炼。在空气清新的早晨，晨跑、打太极拳、跳广场舞都是非常好的选择，但患者要注意不要参加剧烈运动，以免造成患者血流速度加快、血压升高，危及患者生命。