在夏天，人们的情绪也会随着气温的升高而变化。你在夏天经常感到不安吗？你经常对家人发脾气吗？这是心理中暑的典型症状。夏天一定要注意控制情绪，防止心理中暑。

1.劳逸结合

天气炎热时，要及时调整工作计划和生活节奏，给自己创造一个相对宽松的工作生活环境。当环境温度达到或超过33℃时，减少工作量或暂停工作。

2.获得充足的睡眠

情绪与睡眠密切相关。如果睡眠不足，心情会变得焦虑。一般来说，夏季最佳就寝时间为22: 00 ~ 23: 00，最佳起床时间为5: 30 ~ 6: 30。中午午睡，一般30分钟到1小时。

3、饮食清淡

少吃油腻，多喝水，多吃清火的食物和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等。还应多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等。，既能增进食欲，提神醒脑，又能起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，少吃辛辣食物，少喝烈酒，不抽烟，不滥用滋补品。避免电解质代谢紊乱，如果长时间出汗，可以多喝蔬菜汤、果汁等。来补充体液中流失的盐分。

4.夏季通风

尽量避免上午10点至下午3点外出，但不要在封闭的空间内停留太久。客厅要注意通风。通风可以迅速驱散人体周围的热量，减少空气污染，使人感到凉爽。尤其是早晚室外温度较低时，宜打开门窗。中午室外温度较高时，宜关好门窗，拉上窗帘，启动风扇和空调。开空调时，温度控制在25℃~27℃左右。

5.游泳。

可以说游泳是夏天最受欢迎的活动。不仅可以消暑降温，还可以通过身体拉伸，增强体质，增强抵抗力，调节情绪。

6.保持良好的心态。

天气越热，越需要平复心情。保持“冷静和自然的冷静”将有助于减少心理上的热度和天气对健康的负面影响。另外，及时发现自己性格的弱点，心平气和，多一些宽容，少一些愤怒，保持豁达的心态，都有助于预防“情绪中暑”。

事实上，夏天有很多乐趣，比如吃冰淇淋，喝西瓜，去游泳。不要让高温毁了你的好心情，做好精神中暑的预防工作，平时多吃清热解毒的食物，找一个合适的方式发泄情绪，让精神中暑远离你的生活和工作！