高血压患者平时要注意保健，那么应该怎么照顾自己呢？专家表示，高血压患者的日常自我保健方法应注意三低两高饮食，控制体重，保持大便通畅，多吃蔬菜，防止便秘。同时要保持稳定的情绪，避免出现大喜大悲的大情绪波动。下面和大家分享一下高血压患者日常应该如何护理自己。

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注意三低两高饮食。低动物脂肪、糖和钠(盐)；高蛋白和纤维素(蔬菜)。

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控制体重。是肥胖高血压患者的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。

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掌握自我感觉。血压波动明显时，常出现头晕、头痛、嗜睡、乏力或失眠等临床症状。一旦出现不适，及时就医治疗。

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保持大便通畅。排便时腹压升高会影响血压。排便困难的人更明显。所以高血压患者排便困难的时候可以吃点泻药。平时要多吃纤维素多的蔬菜，每天要养成定时排便的习惯。

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情绪要稳定。血压的调节与情绪波动密切相关。大喜大悲，气氛都可以引起血压的大幅波动。所以高血压患者要养成自制习惯，保持情绪相对稳定。