我们繁忙的工作和快节奏的生活让我们面临越来越多的压力。面对压力，很多人会失眠。到了睡觉的时候，我还是很清醒很清醒。虽然一直想着快点睡觉，但是还是睡不着。失眠会导致第二天工作精神差，工作效率低。人的情绪也容易烦躁。因此，我们应该采取有效的措施来解决失眠问题。下面是五个可以采用的小食谱。

1.睡前可以吃点养心养阴的东西。比如小米红枣煮的粥，桂圆肉煮的糖水，冰糖莲子炖的糖水。吃这些食物对滋阴很有帮助。人体五脏中，心脏是最硬的。人睡着后，心脏还在工作。所以要适当的滋养心阴。

2.睡前泡脚是一个非常有效的帮助入睡的小妙方。注意不要把脚泡得太热。如果太热，会有负面影响。最好用温水泡脚。有条件的话还可以配合足部按摩，可以促进心肾相交。还能促进阴阳结合。

3.睡前可以做一些简单缓慢的事情来逐渐放松自己。比如散步，静坐，听舒缓的音乐等等。首先，让你的身体放松，然后你的心灵慢慢平静下来。所谓“寂引阴，阴引眠”。如果条件允许，可以在睡前做几分钟静态气功。睡眠质量会大大提高。

4.睡觉前不要喝咖啡或抽烟。因为这两种东西都会让人兴奋，加重失眠症状。此外，晚上喝咖啡会对胃和牙齿造成伤害。因此，专家建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.坚持锻炼对睡眠有意想不到的效果。研究表明，一天中下午的锻炼对晚上的睡眠最有帮助。因此，有规律的体育锻炼不仅能强身健体，还能使我们有一个稳定而深度的睡眠。为什么不呢？

失眠的原因有很多，我们无法预知日常生活。不知道生活会给我们带来什么压力。但是我们可以做些事情让自己更健康更强壮。首先，我们需要安静甜蜜的睡眠。以上五个小技巧可以在一定程度上帮助我们摆脱工作的压力和烦恼。让你的身心同时放松。往往在这个时候，周公在梦中就会悄悄地来到你的身边。