我想知道预防高血压的方法。我奶奶有点超重，属于胖老太太那一类，年纪也大了，所以我特别担心她会得高血压。因为他身边的这些老姐妹都有高血压，高血糖，或者高血脂，目前，我奶奶的身体状况还是挺好的。正是因为这样，我想预防这些疾病，但是不知道该怎么做，所以想知道如何预防高血压。

1、

想要预防高血压，就要从日常饮食习惯入手。每餐不要暴饮暴食，尤其是晚餐，一定要吃到七分饱左右。大吃大喝不仅会给肠胃带来很大负担，影响睡眠，还容易导致高血压。

2、

你必须在饮食中少吃盐，因为如果你吃太多盐，你很容易得高血压。同时，你不应该吃太多的油。炒菜的时候最好不要用动物油和植物油。你可以多吃鱼。因为鱼含有ω-3脂肪酸，有助于降低血压。

3、

多吃蔬菜水果也是结构上的需要。蔬菜中的很多成分都有降低血压的作用，多吃蔬菜水果不易升高血压。同时也不容易得高血压高血脂，可以一举两得。为什么不少吃点肉？

同时，生活中一定要戒烟戒酒，因为抽烟喝酒的人患高血压的概率很大，要适当运动。最重要的是定期测量血压。一旦发现血压升高，及时控制。