年轻的办公室白领，由于长时间在电脑前工作且姿势固定，长时间用眼，容易引起颈椎病。患有颈椎病需要大量锻炼自己的颈部和身体活动。下面是一些自我保健过程中需要牢记的注意事项。

1、

每天不要感到太大的压力，保持娱乐的心情，有一个舒适的自我保健的环境很重要。无论是学习环境还是工作环境，都要创造一个良好的环境。

2、

工作半小时，要适当站起来运动，扭扭脖子，换换身体。长期这样坚持下去，就能远离颈椎病。

3、

如果平时感觉身体不舒服，头晕，呕吐，或者全身瘫痪，一定要引起重视，这可能是颈椎病发病前的征兆。

4、

同时，颈椎病患者平时注意保健也很重要，可以通过按摩来做到。这种方法一般在颈椎病早期有重要作用，通过按摩颈部可以缓解颈部肌肉的紧张，有利于颈后经络和血液的循环。