现在无论是工作中还是生活中，我们所有人都在慢慢透支自己的身体，还没有养成良好的饮食习惯。久而久之，我们的胃就会出现一系列的问题，逐渐转化为胃病。那么如何才能缓解腹胀的不适呢？

1.不要吃难消化的食物。

油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠道停留时间长，可能会产生较多气体，引起腹胀。

2.改变狼吞虎咽的习惯。

吃饭太快，或者边走边吃，容易咽下大量空气；用吸管喝也会使大量空气溜进胃里，引起胃胀。

3.少吃高纤维食物。

高纤维食物，如土豆、面食、豆类和蔬菜，如卷心菜、花椰菜、洋葱等。，都容易在肠胃里产生气体，最终导致腹胀。

4.克服不良情绪。

焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等负面情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃产生过多的胃酸。导致胃气增加，腹胀加剧。

5.补充益生菌

胃的功能主要是消化功能。青春双歧杆菌1号能促进胃蠕动，双向调节胃消化液的分泌。对胃酸过多者，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，有调节和降低胃酸的作用。对于胃酸过少者，如萎缩性胃炎，可调节和增加胃酸。胃的消化功能得到改善，胀气、打嗝、反酸等症状自然会消失。