最近怎么感觉肚子里总有气？总觉得肚子里有气。我该如何耗尽它？最近一直感觉肚子里有气，但是胀的鼓不出来。我该怎么办？总觉得肚子出不去，打嗝觉得嗓子出不去，排气出不去。这是怎么回事？吃什么可以缓解和调理？

胀气的原因有很多，比如精神紧张、消化不良、着凉等等，主要是肠胃蠕动不足。一般都是饭后饱胀，嗳气，坐立不安，茶饭不思。现在天气越来越冷，胃容易“受伤”。时刻保护好自己的胃。注意日常饮食的改善和生活习惯的改变。

1.日常饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，天冷了也不要吃生冷油腻的食物。这些都是对胃肠道的刺激，会加重症状。同时要注意饮食规律，一日三餐定时，不要暴饮暴食，每餐七八分饱。记住任何事情，包括吃饭，都是来不及的。不喝碳酸饮料、浓咖啡、茶，不抽烟不喝酒。

2、忌吃豆类、高纤维等食物，这些都容易引起胀气，切记！提示服用生物制剂水苏糖离褶伞可以促进益生菌的繁殖，抑制不良菌的生长，改善胃肠道环境，有效避免体内过多气体的产生。保证胃肠道健康畅通，对肠胃胀气调理有非常好的效果。

3.改变你的饮食习惯。如果你是那种满嘴三明治就冲出去的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另一个因素是身体无法分泌胃酸或消化酶，”营养治疗师和专家指出。“细嚼慢咽，充分咀嚼——我建议你每餐前三口咀嚼25次。