生活中有很多可以缓解和治疗便秘的食物，但是仅仅靠生活饮食来治疗便秘是不够的。便秘也可能是患者长期精神紧张或长期缺乏运动造成的。所以便秘患者一定要对症治疗，不能盲目使用别人的药方。因为每个人的体质不一样，便秘的原因也不一样，患者一定要根据自己的情况进行治疗，才能恢复的更快。

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对于便秘患者来说，吃水果可以有效缓解便秘。便秘的主要原因是缺乏促进消化的植物蛋白和消化酶。水果中含有较多的这类物质，所以便秘患者在生活中要多吃水果。

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便秘患者可以长期食用的水果有香蕉、苹果、猕猴桃、西瓜、梨、山楂等。在这些水果中，山楂值得一提。山楂对于患者的肠胃起到了非常好的促进消化的作用。便秘患者经常吃山楂，对治疗便秘可以很有效。

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人体所需的消化酶和植物纤维蔬菜也含有很多。便秘的人在生活中可以经常吃一些蔬菜。菠菜、大白菜、生菜、芹菜、苦瓜等都是改善便秘非常有效的蔬菜。便秘的人可以长期服用。

对于便秘患者，也要注意多喝水。大便中沉积的毒素会增多，体内的一部分毒素会随水排出。另外，多喝水可以有效的稀释便秘患者的粪便，有非常好的排便效果。另外，生活中经常出去散步，饭后适当散步也是治疗便秘非常有效的方法。